青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

儿童肥胖一直是许多家长关注的问题。如何处理它，然后往下看。

6岁开始是孩子容易发胖的年龄，7-12岁的学生最常见。为什么？肥胖的根本原因是热量摄入和能量消耗不平衡。因此，专家分析，6岁儿童开始发胖，这可能与这个年龄儿童的食谱和食物摄入量增加有关，但自控能力差，摄入过多的高脂肪和高热量食物，增加单个脂肪细胞的体积有关。

儿童肥胖的危害

1.高血压、高脂血症。大多数肥胖儿童的血压都很高，而且血压越高。此外，肥胖儿童血液中胆固醇和甘油的浓度相对较高。从长远来看，这种情况很容易患高血压和冠心病。

2.血糖升高。肥胖儿童的血糖高于正常，糖耐量试验也发生了异常变化，这些都为未来糖尿病埋下了危险的种子。

3.容易诱发脂肪肝。严重肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%。儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。高血压和高脂血症是肥胖儿童脂肪肝的危险信号。

4.易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸部扩张受限，适应性降低，隔离运动受限，影响肺通气功能，降低呼吸道抵抗力，易患呼吸道疾病。

孩子如何快速减肥？

1.选择高纤维食物

在餐厅里，尽量选择高纤维、低热量、低脂肪的食物。你可以在早上喝一杯牛奶和煮鸡蛋。你也可以吃粥和馒头。不要吃炒饭和炒面。午餐和晚餐多吃糖和油。炖肉和糖醋排骨是不可避免的。多吃蔬菜。如果食物真的太油了，你可以用汤去除表面的油。

2.吃健康零食

课间小吃选择健康小吃。许多学生在吃饭前会饿。他们忍不住去食堂买些食物。最好准备一些零食，比如多准备苹果，用全麦饼干代替苏打饼干，用红枣代替糖果，多吃健康的零食，不那么容易发胖。

3.放慢进食速度

通常，学生在餐厅吃饭时非常匆忙。有时他们根本做不到。他们只需要快速控制自己的摄入量。如果你经常吃得太多，很容易导致肥胖。学生应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，使你不容易发胖。

儿童减肥训练营指导： 饮食+运动的方式是儿童减肥的最佳方式。饮食上可以多吃维生素C和蛋白质比较丰富的食物，尽量不要吃高热量饮食，容易出现脂肪堆积，平时要加大运动量，可以慢跑，打球运动，能够燃烧体内多余脂肪，预防出现脂肪堆积情况，会对减肥起到很好效果。但儿童年龄比较小在饮食和运动方面要控制，不能过量不然起到反作用。